Каждый человек, который заботится о своем здоровье, наверняка не раз в поисках статей по оздоровлению или снижению веса натыкался на статьи о всевозможных «чистках» печени, кишечника.
Давайте разберемся. Наш организм – это целостная структура, которая способна сама себя очистить. Никакие диуретики, слабительные и клизмы не могут этого сделать, а только навредят, если они применяются без лечебных рекомендаций.
Важнейшая функция печени – обезвреживать и выводить токсины из организма. По разным причинам процессы детоксикации могут нарушаться, тогда отравляющие вещества накапливаются и негативно влияют на наш организм: ухудшают самочувствие и становятся причиной многих заболеваний.
Нельзя взять и что-то почистить в организме, мы можем только повлиять на работу печени путем налаживания ее функции – детоксикации, т.е. ее поддержать. Любой процесс имеет много переменных и в данном случае также. Не существует одной таблетки, которая все чудесным образом наладит. Во всем нужен комплексный подход. Следовательно, в процессе детоксикации важна не только работа печени, но и нормальное желчевыделение и работа кишечника.
Сам процесс детоксикации проходит в 2 фазы, плюс еще третья фаза – это выведение.
1-я фаза – окисление, восстановление, гидроксилирование и гидролиз ксенобиотиков (лишних, чужеродных веществ для организма) до промежуточных метаболитов. Здесь важную роль играют ферменты –цитохромы Р450.
2-я фаза – коньюгация, метилирование, сульфатирование и глюкуронизация промежуточных продуктов до конечных растворимых продуктов и их удаление из организма с желчью или мочой.
3-я фаза – выведение. Оптимальная работа кишечника обеспечивает своевременное выведение. Если эта фаза дает сбой, то особого смысла в стимуляции первых двух нет. Организм должен быть готов не только обезвредить токсины, но еще и вовремя их вывести из организма.
С чего начать:
- Изменение диеты и образа жизни, оптимизирующих работу печени. На этом этапе важно снизить нагрузку на печень.
- Избыток углеводов в рационе провоцирует накопление жира в печени.
- Жареная в жире пища создает нагрузку на клетки печени.
- Дефицит белка снижает активность ферментов, что может быть причиной усиления токсичности многих веществ.
- Алкоголь повреждает клетки печени.
- Бесконтрольный прием лекарств, ткани печени могут повреждаться от действия самих препаратов.
- Физическая активность очень важна практически при всех процессах, в том числе и для функции печени. Активный образ жизни стимулирует работу лимфатической системы, а также стимулирует отток желчи, что значительно облегчает процесс детоксикации всего организма. Очень важно при процессах детоксикации.
- Нутрицевтическая поддержка. Дефицит витаминов и микроэлементов, участвующих в процессах дезоксидации. Многие процессы и реакции просто не могут протекать без необходимых веществ. Важно не допускать дефицитов.
Подробнее остановимся на этом моменте.
- Расторопша – способствует оттоку желчи, восстанавливает мембранную целостность клеток печени. Так же существуют специальные комплексы для поддержки печени.
- Глутацион – Это ключевой антиоксидант при детоксикации. Альтернативой являются аминокислоты – прекурсоры:
- Глицин
- Глутамин
- Таурин – повышает текучесть желчи, увеличивает продукцию желчных кислот. Поддерживает антиоксидантную систему организма.
- Эссенциальные фосфолипиды, например, лецитин. Встраиваются в клеточные мембраны клеток печени – гепацитов, «ремонтируя» повреждения.
- Омега 3 – снимает воспаление и стимулирует отток желчи.
- Витамины группы В – очень важны, стимулируют восстановление клеток печени и улучшают процессы детоксикации. Дефицит приводит к нарушению структуры печени.
- Цинк – необходим для второй фазы детоксикации.
- Магний – усиливает желчеотток и моторную функцию кишечника, выводит холестерин из организма.
- Индол-3-корбидол воздействует на 1 фазу/частично 2 фазу детоксикации печении - систему ферментов цитохромов, через которую и усиливается выведение.
- Бето-каротин. Антиоксидантные свойства бета-каротина создают своеобразный щит, который ограждает клетки от повреждений, попадания в них вирусов и возникновения воспалений.
Не забывайте: правильное сбалансированное питание, активный образ жизни, отсутствие дефицитов по микроэлементам – залог хорошего самочувствия и здоровья в целом!