Цинк – является незаменимым минералом для организма, он не может вырабатываться в организме людей самостоятельно. Цинк важен для стабильной работы иммунитета, всех органов и секреции гормонов. Дефицит цинка приводит к необратимым последствиям, поэтому крайне важно получать цинк в необходимом количестве каждый день с пищей или добавками.
Цинк обладает множеством функций и участвует во многих процессах, давайте рассмотрим некоторые их них:
укрепляет иммунитет;
участвует в выработке гормонов;
выступает сильным антиоксидантом;
поддерживает зрение;
способствует заживлению ран;
поддерживает в здоровом состоянии кости и мышцы;
улучшает репродуктивную функцию мужчин и женщин.
Цинк обладает антиоксидантными свойствами, что позволяет защищать организм от воздействия свободных радикалов, способствует снижению воспаления. Предупреждает развитие хронических заболеваний, онкологических заболеваний и болезней сердца. Укрепляет иммунитет, что позволяет эффективно справляться с ОРВИ: цинк облегчает течение заболеваний и позволяет сократить их длительность. Недостаток микроэлемента напротив снижает иммунную защиту и даже вызывает задержку роста у детей.
Цинк снижает уровень кортизола – гормона стресса, которого достаточно много в современной жизни человека. Избыток кортизола приводит к повышению артериального давления и уровня сахара в крови, к ожирению, истончению кожи, что приводит к появлению растяжек.
Цинк регулирует деятельность гормонов щитовидной железы, дефицит может спровоцировать заболевания этого органа и привести к выпадению волос.
Цинк способен предупреждать такие заболевания глаз как катаракта и блефарит. Более того, цинк способен остановить развитие такого опасного заболевания как макулодистрофию – это заболевание приводит к полной потери зрения.
Неоценимо влияние цинка и на кожу. Цинк способствует заживлению ран, помогает при акне и влияет на рост волос и ногтей. Добавки с цинком рекомендованы людям склонным к дерматитам, а также в комплексной борьбе с угревой болезнью и акне. Цинк стимулирует выработку коллагена, что значительно улучшает состояние кожи и даже позволяет разглаживать морщины.
Цинк положительно влияет на здоровье мужчин и женщин.
Для женщин не маловажен факт улучшения внешнего вида, состояния кожи и ногтей, но также цинк имеет важное влияние и на женское здоровье. Цинк участвует в формировании многих ферментов и гормонов. Поддержание оптимального количества цинка в организме, положительно сказывается на здоровье репродуктивной системе и правильном ее формировании в подростковом возрасте. У женщин цинк также играет важную роль при овуляции и регуляции менструального цикла. Цинк входит в структуру рецепторов эстрогенов, регулируя таким образом все эстрогензависимые процессы. Дефицит цинка приводит к проблемам с репродуктивной функцией у женщин, может стать причиной раннего климакса.
Для мужчин незаменимый элемент, так как он естественным путем стимулирует выработку тестостерона – главного мужского гормона. Тестостерон регулирует работу половых функций у мужчин, отвечает за потенцию и здоровый внешний вид. Цинк и добавки с цинком используются в профилактических целях от бесплодия и для предупреждения простатита. Как понимаете недостаток цинка приводит к ухудшению потенции у мужчин.
Как правильно принимать цинк, в каких дозировках, в какое время?
У цинка есть любопытная особенность – он способен снижать уровень кортизола – гормона «стресса». Кортизол нужен организму – это гормон бодрости он помогает в пробуждении и пик его выработки приходится в утренние часы, после чего в течении дня он снижается. В силу разных ситуаций, в ответ на стресс – кортизол может не снижаться, что мешает, особенно в вечернее время, когда ее концентрация должна быть наименьшая.
Прием цинка способен снизить уровень кортизола на 4 часа после приема. А значит прием цинка вечером позволяет снизить кортизол, что способствует улучшению качества сна.
Мы рекомендуем принимать цинк днем или вечером во время приема пищи (если цинк представлен в хелатной форме) или за 1 час до, либо через 2 часа после, если цинк представлен в форме цитрат, пиколинат, сульфат и т. д, так как цинк натощак может вызывать тошноту.
Цинк не рекомендуется принимать одновременно с железом и кальцием так как эти элементы начнут конкурировать за усвоение. Исключением являются специальные добавки, в которых данные микроэлементы содержаться одновременно, но имеют разную скорость всасывания, что не мешает усвоению каждого элемента.
Дозировки. Суточная потребность цинка, в среднем составляет:
Для женщин – 12мг.
Для мужчин – 15мг.
Если другая дозировка не назначена врачом.
Следите за своим здоровьем и добавляйте по необходимости качественные пищевые добавки!